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本気で痩せる！半年で-10kgの減量に成功した経験から、独学で栄養士の資格取得を目指し勉強中◎辛い食事制限や激しい運動をせずに健康的に痩せる方法をご紹介していきます！◎

エアークローゼットはおしゃれorダサい？？？実際に届いたコーデ、口コミレビュー体験談大公開◎

美 生活 ファッション


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最近メディアに取り上げられる機会も多く、ネット上でもどんどん口コミが広がり忙しくてもおしゃれを楽しめると話題のファッションレンタルサービス◎

その中でもメディアにも取り上げられる機会も多く話題性があるのはエアークローゼットではないでしょうか？？？



ドン吉！最近話題のエアークローゼットって知ってますか！？


ネットで服借りれるやつ？知ってるけど、見ず知らずの人に服選んでもらうとか心配だから使わない。


ドン吉ならそう言うと思ったけど、、！(汗) そんなプライドが高いドン吉にもオススメの理由があるんですー！



ネット上でもいろいろな意見が飛び交うようですが
エアクロで届くコーディネートは実際おしゃれなのかダサいのか！？


エアクロから届いた服と利用してみたリアルな体験談、
男性目線の評価や利用者の口コミなどなど、どどんとまとめました！



心配性なドン吉でも納得してもらえるように、筆者sakuraに実際に届いた服も公開します！




ファッションレンタル、エアークローゼットとは？



ファッションを楽しむ新しいスタイルとして注目されている、話題のファッションレンタル。

そんなファッションレンタルサービスの先駆けとも1番と言えるエアークローゼットは、プロのスタイリストさんがコーディネートを選んで送ってくれるという、おしゃれに悩む方や、また忙しい現代人にピッタリなサービスなのです◎




借りて着るだけじゃない、エアクロが支持される理由は、
届いたアイテムに対して直接スタイリストへ感想やリクエストが送れるシステムだったり、洗濯不要でそのまま返却出来る手軽さにあります。


また月額定額制なのでレギュラープランで登録すれば回数は好きなだけ借り放題！

届いた服を返却すればまた次の服が届く仕組みになっているで、逆に届いた服が気に入れば長期間借りて何度も楽しむことも出来ます。


さらに特に気に入った服は購入することも出来るので
子育て中でお店でゆっくり服を試着する時間が取れなかったり、仕事が忙しく買い物に行く時間がなくても日々の生活の中で試着から購入まで出来てしまうのです◎


エアークローゼットで服を借りる流れ



エアクロで服を借りる登録の流れはザクッとこんな感じです！




まず最初の無料会員登録をすればエアークローゼットのスタイルブックがサイトから見れるようになります◎

こんな服があるのかー！と眺めるだけでも楽しい(笑)


良いなと思った服があればお気に入り登録もしておけるので、時間があるときに暇つぶしがてら眺めるのも良いと思います！



好みの登録はフェミニンやカジュアルなど、好きなテイスト、着てみたいテイストを簡単に選択するだけ＊

あとから変更ももちろん可能です。


詳細登録では、基本的な身長や服のサイズから、ウェストやヒップ、二の腕や太ももなどの詳しい情報の入力があります。

届いた服のサイズが微妙に違った！とならないように、出来るだけ詳しく入力することをおすすめします！！！



あとはライトプランかレギュラープランのどちらのプランにするかを選んで、届け先の住所や支払い方法の選択、入力が終われば完了です。


一時期、話題になってきたためかエアクロの申し込みが予想以上に集中人気になりすぎて、発送に時間がかかっていた時期があったそうですが
現在はもう解消されているようです！

だいたい登録から3〜5日で最初のボックスが到着する流れとなります。



エアクロで実際に届いた服はこちら！



筆者のまわりでも年々エアクロの利用者は増えてきているなーという実感があります。


話題になってはいるけど、エアクロのコーディネートは実際どんな感じなのか？？



30代、婚活中という筆者に届いた実際の洋服はこんな感じでした！






気に入った服



過去に気に入った服はとてもたくさんあるのですが、その中でも特にお気に入りだった服を5つ厳選してみました！

花柄のワンピース




まずはこちらのワンピース！

全体的に白い花柄で可愛いのですが、ベースが黒なので可愛すぎになりすぎず落ち着いた印象で着ることが出来ました。
(写真ではカメラのせいか実物と若干色味が違っています。。泣)


実はこのワンピース、初めてエアークローゼットで届いた服なのです！！！

ということは、、そう！！！


旦那さんとの初デートの時に着ていった服なのでした、、！



婚活中で、初めて会う方との初デートで着れる服というリクエストで、スタイリストさんの送ってくれたアドバイス通りきれい目なカーディガンを合わせて行きました。

普段こんな華やかな感じの花柄は自分では持っていなかったので、旦那さんとのキューピット役を果たしてくれた大切なワンピースです！！感謝！！



シルバーのラメ入りニット




一見シンプルに見える無地のニットでしたが、袖がドルマンスリーブになっていて首元が広めに開いていて、
着てみるめっちゃ大人っぽくキレイで、デキルお姉さん(笑)という感じに着ることが出来ました！


やはり写真では少しわかりにくいですが実物はラメ感がもっとキレイで、この服を着ているとかなりの確率でそれどこの服？！と聞かれました。



色がシンプルな分、手持ちのスカートにもワイドパンツにもスキニーにも本当に何にでも合ったので返すまでの間かなりヘビロテしていました！


オレンジの半袖ニット



ハッキリした明るい色は自分には似合わない、と決めつけて避け続けてきた私が
初めて挑戦した赤に近いオレンジのニットＴシャツがこちらでした。


届いた箱を開けた瞬間は
うわーーー、この色着れるかなー！？！？と思ったのですが

着てみたらまわりからの評判がかなり良くて。


今まで見たことなかったけどそういう色めっちゃ良いね！と散々褒めてもらって、毎日上機嫌でいられた1枚です。


花柄のワイドパンツ



こちらも花柄の、ワイドパンツ！

実は筆者は柄物が苦手で、特に花柄は自分が着るとオバサンぽくなってしまう印象で、手持ちの服にはひとつも花柄がありません(苦笑)

柄物はあってストライプとドットくらい。。。



実際花柄は、人によって小さい花柄だと野暮ったく見えたり、大きい花柄だと逆に印象が強すぎる感じになったり、
その人それぞれの顔や雰囲気によって似合う似合わないがそれぞれだそうなのです。
(偉そうに言ってますが、いつかどこかのテレビで言ってた他人仕入れの情報。笑)


自分に似合う花柄はどれかとか、今のトレンドではどうだとか、ぶっちゃけ私には自分でそこまで選ぶのが非常に難しいので
花柄は一切自分では買わずエアクロさんに頼ることにしています。(ドヤァ)


潔いほど開き直ったな、、！


春先に届いた服だったのですが、この花柄も見た目通りめっちゃ可愛くて、春らしくてすごくお気に入りでした！



水色の春ニット


肩のところが上品な感じにレースになっていて、キレイだし大人な色気あるよー！(笑)と褒めてもらって調子に乗ったこちらのニット。

実は、このニットは上↑の花柄のワイドパンツと一緒に届いた服なのです！




花柄のワイドパンツもめっちゃ気に入っていたし、この回のボックスが3着とも全部好きすぎて、、！


普段なら月に2〜3回は交換して借りるようにしているのですが、こちらのボックスはほぼ1ヶ月まるまるこの一箱をずっと借りて何度も着て楽しみました。


手持ちに色物、柄物が極端に少ない筆者にとっては非常にテンションが上がるコーディネートでした！


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微妙だった服



続いては、あまり着れなかった服も思い切って公開します！

ベージュのワイドパンツ



こちらはたしか2回目か3回目くらいに届いた服だったと思います！

デザインは普通に可愛いなと思ったのですが、ウエストが若干キツくて、、、(泣)


入らないほどではなかったのですが、無理に着るとチャックの部分を壊してしまいそうで
届いて早々返送することにしました。



エアクロ入会当初は、メジャーを出して自分の詳しいサイズを全て測るのが面倒で、、
任意の項目は空欄のまま、必須の項目もざっくり適当に書いて登録していました。(笑)


トップスはそこまでサイズ感の違いを感じなかったのですが、やはりボトム、特にパンツの場合サイズのフィット感が難しく。
これを機に自分のサイズをきちんと測って細かく登録しなおしました。


全部丁寧に、写真もちゃんと撮ってめっちゃ細かく登録しなおしたので
それ以来、サイズ感が違うなーと感じた服は一度もありません！＊


黒のレースのトップス



こちらもわりと登録して最初の方に届いた物なのですが、
実は筆者はタートルネックの服が苦手で、首に少しでも触れている感覚があるとなんとなく息苦しさを感じてしまうのです。。(笑)


自分で服を買う時はもう無意識に近いくらいタートルネックの服を避けて買い物をするので、リクエストや要望を送る時にそんな事もすっかり忘れていたくらいなのですが

久々に首が詰まったデザインの服を着てみるとやっぱ首元がムズムズして、結局着られませんでした、、！


返送の際タートルネックが苦手だとメッセージを送ると、それからは1度も首が詰まったデザインの服は送られて来ていません。


特別どうしてもコレが苦手、という服がある方は前もってリクエストしておくと良いと思います！



自分がタートルネックが苦手なことを忘れてたとか、サイズをちゃんと登録してなかったとか、、この失敗はほぼsakuraのズボラさに原因があるとも言えるな。


エアクロはおしゃれorダサい？



洋服の好みはもちろんそれぞれありますが
筆者の場合、8〜9割の確率でまわりから可愛い！と言ってもらえます！


ただ、最初の数回はまだ微妙なサイズ感や好みから外れることもあるかとは思いますが
届けてもらう回数が2ケタになったあたりから、これは着れないかな、、と思った服が届いたことはほとんどと言えるほどなくなりました。



色は形など、自分だったら絶対選ばない、、！と思う服も、着てみたらまわりから新鮮で可愛いと言ってもらえたり

エアクロの服を着ている時にまわりからオシャレですね！と言ってもらえる確率はとても高いです。



筆者は旦那が10歳年下のため、旦那の同年代の10歳年下の子たちと会う機会も割と多いのですが
その時は必ずエアクロの服に頼ってコーデするようにしています(笑)


自分のセンスではなかなか10歳年下の子たちに混ざるのはいろいろとハードルが高く感じてしまいますが
エアクロのおかげで、緊張しつつもみんなの輪に入っていこうと出来ていると言っても過言ではありません。。。


旦那の友達からも、お嫁さん10個も年上に見えない！若い！と言ってもらえる事も多く(本当に有難い、、！🙏)
トレンドや流行なんて全然わからなくて自信のなかった自分からすると、まわりからそんな風に言ってもらえるのは本当にエアクロ様々だと思っています。


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男性目線からの評価




エアクロのコーディネートについて、筆者の身近な男性に率直な意見を聞いてみました！


27歳 会社員 (旦那)

普通にオシャレだと思う。エアクロのコーデでそれはちょっと、、って思ったことは今のところ特にない。逆にそれ以外の私服は気になるところあるけど。(笑)


32歳 美容師 (弟)

流行りとか全然考えてなかった姉が急にオシャレになったな、と思ったらエアクロの服だったらしい。たまにサイズ感とか個人的な趣味と外れるのもあるみたいだけど、トレンドとかの観点ではスタイリストさんのコーディネートってやっぱり違うと思う。

37歳 会社員 (元同僚)

彼氏が出来てオシャレになったんだと思ってたから、エアクロというサービスを知ってびっくりしました。個人の趣味より一般的に見ておしゃれな服を選んでくれるサービスだからなおさら、男性ウケは良いと思います。



筆者の男性からの評価は予想以上に、総じてかなり良いものでした、、！

同時にエアクロに頼らない時の筆者のセンスをディスられて、なんか逆に悲しい。(笑)



自分で服を選ぶと、体型を隠すことを最優先にしてしまったり、おしゃれかどうかよりなんとなく自分のよくわからないこだわりで見てしまう部分があるので
トレンドやTPOを最優先したスタイリストさんのコーディネートはやっぱりまわりから見ても素敵に見えるもんなのだと再確認させられました。




プロの力って、やっぱりすごい、、！(涙)



こんな人にエアクロはおすすめ！



•ゆっくり買い物をする時間がないけどおしゃれを楽しみたい
•最近のトレンドがわからない、抵抗がある
•もっと可愛くなりたい
•恋愛に悩んでいる


公式サイトでおすすめされているように、ゆっくり買い物をする時間がないけどおしゃれを楽しみたいという方にはもちろん
筆者のようにトレンドや流行りに迷っている方、自信のない方にもおすすめです！


それぞれ理由と合わせて解説してみます！


最近のトレンドがわからない、抵抗がある人



トレンドや何や、って言われても、ぶっちゃけよくわからないと思われている筆者のお仲間さん、、！

なんとなく街でよく見かける服とかを着てみるけど、なんかしっくり来ないんじゃないか？？？とファッションに悩まれている方にもおすすめです。


エアクロでは、流行りの形や色のアイテムが届くだけでなく、マイページからスタイリストさんからの着こなしアドバイス、メッセージが届くので
靴や小物の選び方までとても参考になります！



コーディネートの合わせ方はもちろん、リクエストしたシーンでの合わせ方、注意点なども相談出来てファッションの勉強になりました。

コーディネートしてくれるスタイリストさんは毎回変わるのですが、どの方も優しく丁寧に着こなしのアドバイスをしてくださいました！



またどうしてもこのスタイリストさんが良い！！という希望がある場合は筆者は利用したことはありませんが注文時に別途追加料金1000円でスタイリストさんを指名できるオプションもあります◎



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同じような服ばかり選びがちという人



気づけば黒っぽい服が多い、体型が隠せるようにフワッとしたシルエットの服ばかり。。という方も多いのではないでしょうか？


まさにsakuraのタンスの中はそんな感じだね。



特に筆者はハッキリした色味のものや、形が印象的なアイテムは避けて、無難に着れるものばかりになってしまうことが多かったのですが
エアクロで初めて明るいオレンジの服を着てみたら周りからめっちゃ褒められたり、ウエストが絞られたタイプのワンピースを着たらなんか痩せた！？と言われたり。


自分では絶対似合わないと思って避けていた服も、その思い込みを外せば着れないことはないのだと気付きました。



いつもだいたい似たような服装になってしまう、とファッションにマンネリを感じている方にもおすすめです！



恋愛に悩んでいる方



恋愛がうまくいかない、彼氏が欲しい、という人ほどぜひ使ってみてほしいと本気で思います。


エアクロはスタイリストさんの目線でトレンドもしっかり意識されつつ、
やはり多くの人に支持されそうなコーディネートを組んでくれているので
男性ウケは正直かなり良いです。



普段自分では着ない洋服を着てみると、なんだかワクワクして気持ちも明るくなるし
いつもよりちょっと自信を持った自分で居られます。

旦那と初めて会った時、エアクロのコーデに勇気をもらった筆者のように、
自分に自信を与えてくれるひとつのキッカケになるのです。



実際のところエアクロ以外の私服を見慣れてきた旦那に、初対面がコレだったら印象違ってたかもね〜と、からかわれたことがあります。。(半分冗談であってほしいけど、、！泣)



エアクロのサービスに向いていない人


•一般ウケするファッションは着たくない
•洋服代に月7千〜1万円もかけられない
•超潔癖症の方
•現状の自分を変えたくない



逆にエアクロのサービスには向いていないのはこんな方だと思います！


独自のファッションにこだわりが強い人




エアークローゼットのコーディネートはオフィスカジュアルが中心で、キレイめカジュアルからちょっとラフなフォーマルのラインナップとなっています。


フリフリの洋服しか着たくない方や、パンク系、ロック系など独自のこだわりが強い方が気にいるファッションは難しいかと思います。


また年代的にも、公式でオススメされているように20代後半〜がぴったり合うようなスタイルが主であり
カジュアル系の服もありますが、やはりオフィスカジュアルに近い落ち着いたスタイルが基本なので

20代前半の大学生や、かなり着崩したカジュアルが好みな方には合わないと感じる方も居るかもしれません。


逆に、今まではゴスロリ系やトレンド満載のカジュアルスタイルなどこだわりの強い服ばかり着ていたけど、仕事や婚活のために一般ウケする服装を挑戦したいという方には
落ち着いたコーディネートに挑戦する機会として利用するのに最適だと思います！



月に7千〜1万円も洋服にかけられないという人



エアークローゼットのプランは、
月に3着借りられるライトプランと、3着入りのボックスが何度でも借り放題のレギュラープランの2種類があります。

ライトプランは月額6.800円、レギュラープランは月額9.800円となっているので
月に7千〜1万円も洋服代にかけられない、という方には少々高く感じるかもしれません。


ですが、エアークローゼットから送られてくるボックスは、普通に購入すると約3万円前後の内容となっており

借り放題のレギュラープランで、例えば3回借りた場合
一箱3万円程度と計算しても

3万千円×3回で約9万円。


プチプラでコーディネートを揃えるのも賢いお買い物だとは思いますが、エアクロ送られてくる洋服の生地や質は、プチプラのものと比べてしまうとやっぱり着心地が良いなーと感じてしまいます。


逆に月に10万円近くも洋服代にかけられないという方も、それが1万円で借り放題となるのはかなりお得だと思います！


超潔癖症の人




エアクロでは洋服のクリーニング、管理にだわっているので
今まで古着感があると思った洋服は届いたことはありません。

超大手のクリーニング会社ホワイト急便が監修し、高い除菌消臭力のある独自の洗剤での洗濯、徹底的に管理された倉庫で保存されているので
むしろ自分で自宅で保存するよりも状態が管理された服を着ることが出来ます◎


ですが、レンタルである限り見ず知らずの他人が着たことがある洋服であることも事実です。


人が着たものを着るなんて考えられない、というほど極度の潔癖症の方は
避けた方が無難かもしれません。



そこまで言いだしたら、誰かが試着して買わずに棚に戻した可能性があるショップの商品の方が、、って話になると思うけどな。


現状の自分を絶対に変えたくない人



エアークローゼットでは他人であるスタイリストがコーディネートを選んでくれるので
やはり今までの自分だったら選ばないような服に出会うことも多いと思います。

そんな時、自分には絶対これは似合わない！と決めつけて試すことも出来ないという方は、エアークローゼットのサービスには合っていないかもしれません。


筆者も自分だったら選ばないようなハッキリしたカラーの服が届いたときは、自分に似合うだろうか、大丈夫だろうか。。とドキドキしながら着てみましたが
結果まわりからめっちゃ良い！！そっちの方がおしゃれ！！と散々褒めてもらえる結果となりました。(本当ありがとうございます🙏🙏)



今まで着たことのない、どちらかというと避けていたようなタイプの服を着るのは勇気も要るし大丈夫かな！？と不安になったりもすると思いますが
今までと違った自分に出会えるチャンスだと思って前向きに考えられれば

今よりもっと素敵な自分になれるかもしれません⋆*✩



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エアクロ利用者の口コミ



筆者のまわりにもエアクロ利用者がどんどん増えていて、日常会話の中でその服エアクロ？？という話題がのぼることも多くなってきました。

エアクロ友達(笑)に実際に聞いたリアルな口コミをご紹介します！

34歳 OL エアクロ歴半年

会社がオフィスカジュアル指定の服装なので、エアクロを使うようになって服選びにかかる手間がぐんと減りました。
ほぼ毎週のように次の服をリクエストしているので洋服代をかなり減らせた上に今までよりも質の良い服が着れているのでとても満足です！

42歳 主婦 エアクロ歴1年3ヶ月

40代になってから自分に似合うファッションがわからなくなって、アラフォーに似合うトレンドってどんな服を送ってくれるんだろう？と興味本位で登録しました。
子供のママ会に行くときはほとんどいつもエアクロのコーデで行くので、ママ友たちにオシャレな人と呼ばれているのが嬉しい。

30歳 主婦 エアクロ歴10ヶ月

子供が出来てから自分の服をゆっくり選ぶなんて絶対無理だったけど、エアクロのおかげでファッションやオシャレも楽しめるようになって毎日の生活に、気持ち的な余裕が持てるようになりました。
こんな助けがある現代なのだから、本当に忙しい時はぜひ人の手を頼って良いと思います。

28歳 派遣社員 エアクロ歴2ヶ月

まだエアクロを始めてみて2ヶ月だからかもしれませんが、一回サイズが合わなくて返送したら次の3着が来るまで洋服が手元になくなる時間が意外と長くて、そこがちょっと不満でした。。
サイズが合えば可愛いなと思うものが多かったけど。あともう少し試してみて続けるかどうか考えようと思います。



さらにSNSでの口コミも調査！









エアクロに登録するときの注意点とおすすめ




せっかく楽しみにしていたのに失敗した。。とならないために！ここは要注意です！



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顔写真と全身写真は登録すべき！！



マイページのプロフィール登録には、仕事をしているか、子供がいるかなど
細かい自分の情報に加えて

顔写真と全身写真を登録することが出来ます。


こちらは必須ではないので、写真撮るの面倒くさいし別に良いか。。。とスルーしがちですが
その人のイメージや雰囲気に合った服が届くかどうかの非常に大きなポイントのひとつだと思います！


筆者も実際最初の数ヶ月は写真は登録しないまま利用していたのですが
登録してから届いた服はパッと見た瞬間からテンションの上がり方が違いました、、！


写真からだけでも、こんなに自分の雰囲気を汲み取ってくれるもんなんだなーととても実感したので

顔写真と全身写真の登録はぜひしておくことをおすすめします！


サイズは出来るだけ細かく



サイズの登録も、必須の箇所と任意の箇所があり
バストトップやカップの入力は必須ですが、ウエストや太もも、股下などは任意項目となっています。


測るのが面倒と飛ばしてしまうと、着れなくはないけど微妙にサイズ感が違う、、ということも起こりがちとなるので
ジャストな洋服を届けてもらうためにも登録はぜひしておいてください◎


絶対こんな服は似合わない、という固定概念を外す



今までなんとなく避けていた服、自分には似合わないと思っていた服はきっと誰しもあるかと思いますが
食わず嫌いで今までと違った服に挑戦しないのはとてももったいないと思います、、！


実際筆者もエアクロで届いたオレンジの服をまわりにめっちゃ褒めてもらった経験から、
今まで絶対似合わないと思ってた明るいカラー、華やかな色の服も抵抗なく楽しむことが出来るようになりました。



ぜひ、自分にこんな服は似合わない！という固定概念を外して、新しいファッションにも楽しんで挑戦してみてください＊





さらに！特にお気に入りのエアークローゼットのサービス



オシャレな洋服を借りて、着るだけじゃない！
筆者が実際にとても重宝しているエアクロのサービスはこんな点があります◎


スタイリストさんからのメッセージ



毎回服と一緒に、サイトのマイページからスタイリストさんからのメッセージが届きます。


着こなしとか小物合わせで毎回悩みがちな筆者には、これがもう毎回泣けるくらい参考になります、、！



届いた服におすすめなアクセサリーや靴、シチュエーションによってこんなアイテムを追加してみてください、と至れり尽くせりのアドバイスに
毎回なるほどーーー！！！と歓声をあげております。



こんなシーンで着たい、こんな服が好み、というリクエスト以外にも、
こんなところで悩んでます！もっとこんな風にオシャレを楽しみたい！などなどスタイリストさんに悩みを相談することも。

そんな悩みにもいつも丁寧に返信をくださって、ファッションの先生に勉強させてもらっている気分になります！(笑)


とても気に入ったコーディネートや、この人に選んでもらいたい！！というスタイリストが出来た場合は
別途指名料がかかりますがスタイリストを指名してリクエストすることも出来るので

専属スタイリストさんをつけれているような贅沢さを味わうこともできます。


アクセサリーオプション



去年の10月にスタートしたアクセサリーオプション！

1回1000円で洋服に加えてアクセサリーを追加してレンタルすることが出来ます。


SNSでもとても好評なオプションで、口コミもたくさんありました！



実は筆者はまだこのオプションは使ったことはないのですが
(キラキラしたアクセサリーとか使う使わない関係なく好きで、気づくと自分でビビるするくらい手持ちのアクセが大量に増えているため。。汗)

エアクロのアクセサリーオプションでは、アクセサリーを借りられるだけでなくアクセサリーをメインにしたコーディネートを提案してくれることもあるのだそう！


アクセサリーを主役にしたプロのコーディネート、めっちゃ興味ありすぎるので
また試したらレポートまとめようと思います⋆*✩



洋服と共に届く無料サンプル



毎回必ずというわけではないのですが、エアクロのボックスにはサンプル品が一緒に入って届くことがあります。



POLAの化粧品や洗剤や柔軟剤、リセッシュまるまる1本(！)なんて豪華なサンプル品の中でも
特にエアクロユーザーの中で話題となったのが


GODIVAのチョコレート、、！


これがサンプルでついてくるものなのか！？となりました。（笑）


筆者はタイミングが悪かったのか、GODIVAのサンプルはもらっていないのです、、！悲

もらえた人羨ましいぃいー！(チョコレート大好き)


エアクロはたくさんの企業とコラボしていろいろなサンプルがたくさんつい来るので、今後もどんな豪華なサンプルに出会えるかとても楽しみです！



【New!】ダブルボックス



ユーザーの声から誕生したという、ダブルボックスのオプション！


通常エアクロのレギュラープランでは、前のボックスを返却してから次のボックスを配送してもらえるので
返送したものがエアクロ側に届くのに2〜3日、発送された次のボックスが届くまでに2〜3日と

合計4〜6日ほど手元にエアクロの洋服がない計算となります。



1ヶ月の間に4〜6日も手元に服がない状態が長いというユーザーの声から
2箱を交互に返送し、配達してもらうことでユーザーの手元に常にエアクロの洋服がある状態に出来るダブルボックスというプランが作られました！



ダブルボックスは通常のレギュラープランにプラス8.800円で追加することができます。

普段の服をかなりエアクロのコーディネートに頼りがちな方には
とても有り難いサービスだと思います！


エアクロで賢くオシャレに！忙しい人ほど美しく＊



どうですか？？さすがに素直じゃないドン吉でもそろそろエアクロに興味を持ったんじゃない！？


最近オシャレだと言われて調子乗ってるsakuraが、実力ではないことがよくわかった。


う、、否定できない、、！(泣) スタイリストさんの力を借りても、おしゃれになれればなったもん勝ちだと思います！(笑)


。。。(後でsakuraにはバレないようにこっそり、登録してみようっと。。。)


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◎キャラクター紹介◎
sakura
このブログの筆者、管理人。
30歳からダイエット、女磨き、婚活をはじめ10歳年下の旦那をゲットした根性で生きる苦労人。
猪突猛進でお人好しと言われる。公にする勇気はないが実は関ジ⚪︎二の大ファン。


ドン吉
このブログの影の支配者、総取締役。
要領がよく頭が良く常に冷静なドライな性格。
いつもsakuraのことを半分バカにしつつも、なんだかんだ言って面倒見が良い(キャラクターモデル、筆者妹)





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食べ順ダイエットはGI値よりGL値で考える！インシュリンダイエットの新常識◎

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食事の内容を変えなくても、食べる順番を変える事で痩せるという
食べ順ダイエット。



低インシュリン(インスリン)ダイエットとも呼ばれ、数年前日本で大ブームとなったダイエットです◎


もとはアメリカの研究機関によって発案されたもので
日本でも低インスリンダイエットに関する本もいくつも出版されています。


もともと糖尿病の患者さんの治療のために提唱されていた考え方で、
医学的にも研究が進められているダイエット法なのです🌟



食べ順ダイエットでポイントになるのは食品の血糖値の上昇度合いを数値化したGI値というものですが


実はGI値では血糖値の上昇度合いを考える上で
参考にできる数値とは言えないのだそう、、！




食べ順ダイエットの新常識と言われるGL値とは何なのか、おもな食品のGL値一覧、


そして食べ順を考える上で注意しておくべきポイントを
筆者のようなズボラさんでも簡単に続けられるよう

出来るだけわかりやすくまとめてみました！





厳しい食事制限や激しい運動はツライけど
美味しく食べて痩せたい、、！という方に
ぜひ参考になればと思います＊




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食べ順によって痩せる理由





食事をすると、摂取した食品は体内で消化・吸収され
糖となって生命維持や体を動かすためのエネルギーになります。



糖は血液によって全身に運ばれるのですが

血液中の血糖値が上がると、血液中の糖を各組織に速やかに送る働きがある
インスリン(インシュリン)というホルモンが分泌されます。





インスリンは食後に増加した血糖を速やかに全身に運び、血糖を一定量に保つ働きを持つホルモンなのですが

その一方で余分な糖を中性脂肪に合成して、脂肪細胞の中に蓄える働きをすることから
別名肥満ホルモン、太るホルモンなどと呼ばれることもあります。



インスリンが急激に、かつ大量に分泌されると
脂肪細胞に糖が運ばれ、肥満の原因となってしまうのです。


そして食品には血糖値を急に上げやすいもの、ゆるやかに上げるものなどそれぞれ差があり


血糖値の上昇がゆるやかな食品を最初に食べることで、体から分泌されるインスリンの量を抑えようというのが
低インスリンダイエットなのです◎




血糖値が急激に上がる食品を最初に食べてしまうと、インスリンが過剰に分泌されることにつながつてしまうので
食事の時に食べる順番に気をつけることはダイエットにおいてとても大事なことになのです🌟



<関連記事>
ダイエットにはもはや常識！？食べる順番が大事な理由。食事と血糖値の関係、そもそもGI値とは何なのか？？ - Maison de ダイエット＊ 1年間で-10kg！本気で痩せる、健康ダイエット




GI値とGL値の違い



GI値が低インスリンダイエットに正しくないと言われる理由




低インスリンダイエットでポイントになってくる食品のそれぞれ血糖値の上昇度合い。


これをわかりやすく数値化したものがGI値です。



GI値が低いものほど体に吸収されるのに時間がかかるため、血糖値の上昇がゆっくりであるというふうに考えられるのですが


実際にはGI値が低いものと摂取したときの血糖値の上昇度合いがゆるやかなものとは
イコールとは言えないのです。




これは、GI値が
その食品を、炭水化物量50ｇ分摂ったときの血糖値の上がり具合を基準として計算されているから◎




と、ひと言に言うのは簡単ですが（笑）


なんのことだかちょっとわかりにくい部分なので、
噛み砕いて説明してみます！







それぞれの食品に含まれる栄養成分は食品によって様々で
それぞれの持つ炭水化物量ももちろん変わって来ます。



例えば
白米であれば、含まれる炭水化物量は100gあたり約37g、にんじんは100gあたり約8.5gになりす。


GI値は炭水化物量50g分の量を摂取した場合というのを基準に計算されているため


GI値が表す血糖値の上昇度合いは
白米であれば約135g、少なめのお茶碗一杯分を食べた場合

にんじんであれば約588g、およそ4本ものにんじんを一気に食べた場合の数値になっているのです。




にんじんのGI値は70で、野菜の中でも血糖値を急上昇させやすい、高GIな食品ということになっていますが


にんじん4本を一度の食事で一気に食べることはなかなか難しいですよね。。(にんじん大好きさんがいらっしゃいましたらすみません)




実際に食べる量がこの基準よりも少なければ、血糖値の上昇度合いに及ぼす影響も少ないので

GI値が食品の血糖値上昇度合いと完全にイコールとは言えないという訳になるのです。



GL値とは！？




では何を基準に食べ順ダイエットで順番を考えるのが良いのでしょうか？？


この実際に食べる量を考慮されていないというGI値の弱点を補ったものが、グリセミック負荷(Glycemic Load)と呼ばれるGL値です。



GL値は、

GI 値 x 炭水化物含有量 ÷ 100
という算出方法で表される数値で

普通に食事で食べる量単位で、その食品がどのくらい血糖値を上げやすいかというのを
よりわかりやすく表した数値といえます。



日本ではまだまだ低インスリンダイエットにおいてGI値を基準に考えられることが多く、GL値はあまり周知されていませんが

欧米ではもはやGL値の存在の方が主流になって来ているそうです◎




GL値の研究は日本でも少しずつ進められているので
これからは低インスリンダイエット、食べ順ダイエットではGI値よりGL値の方が重要になってきます！＊




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これが大事！食品のGL値一覧





それぞれの食品ごとのGL値一覧はAmerican Journal of Clinical Nutritionの論文やハーバード大学のメディカルスクールのホームページなどにも掲載されていますが

食品ジャンルごとにざっとくりとそれぞれのGL値をまとめてみました！


主食



食品 GL値 GI値 1食あたりの重量 (g) 1食中の炭水化物量(g)
ご飯 56 86 150 65
もち(海苔つき) 32 83 75 39
玄米ごはん 18 55 150 33
おかゆ 17 57 200 30
食パン(6枚切り1枚) 28 95 60 29
バターロール(2個) 32 83 80 40
フランスパン(2切れ) 30 95 60 30
クロワッサン 17 67 57 26
全粒粉パン 14 51 60 26
ライ麦パン 12 50 60 24
ベーグル 25 72 70 35
コーンフレーク 27 81 40 34
玄米フレーク 23 65 40 35
オールブラン 12 42 40 27



麺類



食品 GL値 GI値 1食あたりの重量 (g) 1食中の炭水化物量(g)
うどん 40 82 180 48
そうめん 31 68 180 45
そば 26 56 180 47
ラーメン 29 61 160 47




肉、魚類



食品に含まれる炭水化物量が非常に少ないため、
GL値はすべてほぼ0となります。

(魚肉ソーセージなどの加工食品はおおむね10以下です)


野菜、果物


※GI値が50以上の、比較的高GI食品と言われている食品をピックアップしました◎

※ GL値は生の場合です。数値は調理次第で変わるので、あくまで目安となります。


食品 GL値 GI値 1食あたりの重量 (g) 1食中の炭水化物量(g)
長芋(中1個) 65 65 720 100
さつま芋(中1個) 31 55 180 57
切り干し大根 25 74 50 34
じゃがいも(中１個) 21 90 135 24
かぼちゃ(中1/8個) 20 65 146 30
とうもろこし(1本) 18 70 150 25
にんじん(中1個) 10 80 146 13
里芋(中1個) 3 64 34 5
らっきょう(1個) 1 52 5 2
レンズ豆 34 55 100 61
そら豆 30 57 100 52
いんげん豆 27 55 100 50
すいか(中玉1/8カット) 21 60 375 36
バナナ(小1本) 10 55 84 19
ブドウ(巨峰、1/2房) 9 50 120 19
みかん缶詰(小1缶、シロップ除く) 15 59 170 26
黄桃缶詰(1切れ) 9 63 70 14
イチゴジャム 8 82 15 10
レーズン(大さじ１杯) 6 57 12 10




お菓子



食品 GL値 GI値 1食あたりの重量 (g) 1食中の炭水化物量(g)
どら焼き(1個) 45 95 80 47
ケーキ(ショートケーキ1切れ) 39 81 100 48
ケーキ(チーズケーキ1切れ) 15 75 100 20
プリン 8 52 110 16
ホットケーキ(中サイズ1枚) 36 80 100 45
ドーナッツ(1個) 21 86 50 25
クッキー(1枚) 5 77 10 6
大福(1個) 46 88 100 53
あんこの団子(串1本) 29 80 80 36
みたらし団子(串1本) 29 79 80 36
カステラ(1切れ) 22 69 50 32
ポテトチップス(小1袋) 21 60 65 36
アイスクリーム(1カップ) 16 65 120 25
チョコレート(板チョコ1/5) 6 91 13 7
キャンディー(1個) 5 108 5 5
キャラメル(1粒) 3 86 5 4



飲み物


食品 GL値 GI値 1食あたりの重量 (g) 1食中の炭水化物量(g)
コーラ(コップ1杯) 10 43 200 23
オレンジジュース(コップ1杯) 9 42 200 21
スポーツドリンク(コップ1杯) 6 42 200 13
コーヒー(ブラック、コップ1杯) 0 10 140 1
紅茶(無糖ストレート、コップ1杯) 0 20 140 0
日本茶(湯飲み1杯) 0 10 140 0
カフェオレ(牛乳50%、無糖、コップ1杯) 2 39 140 5
ビール(1缶) 4 34 350 12
サワー(中ジョッキ1杯) 10 38 350 26
日本酒(純米酒)(1合) 2 35 180 7
ワイン(グラス1杯) 0 32 80 2




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たったコレだけ！食べ順ダイエットで気をつけるポイント




上の表を見てみると

GI値が高い食品でも、実はGL値はそんなに高くなかったり
逆に長芋のようにGL値で考えても要注意な食品があったり。。。




食事の食べ順を考える時に、いちいち全てのGL値を把握しておくのはとても大変ですよね、、！


そこで自称ズボラ代表の筆者が上のGL値一覧を参考に、普段気をつけている最低限のポイントをまとめてみました！




ごはん、パンなどは食事の最後の方へ



主食となるご飯やパン類は、どれもGL値が高いものがほとんどです。


普段の食事では、主食を食事の最後に食べることは絶対にマスト！



また麺類も同様にどの食品もGL値は高いので、
パスタの時はサラダもセットにするなど

麺類オンリーの食事は避けるように気をつけましょう🌟



野菜のGL値を把握するのが難しければ、肉や魚を最初に食べるのが無難！




野菜は比較的GL値が低いものが多いですが
長芋やじゃがいも、かぼちゃやとうもろこしなど

意外にもGL値が高めな食品がいくつかあります。


それらを大体把握して食べる順番を避けるのが1番良いとは思いますが

もし把握しきれず迷った時は
肉や魚を先に食べれば間違いありません＊




肉や魚は炭水化物量が非常に少ないので、通常の食事で食べる量であればGL値はほぼ0に近いのです。






最初にお肉から食べ始めるのは胃に負担が。。。という方は
生野菜のサラダなどの野菜ファーストが1番理想だと思いますが


上記に挙げた野菜や、特に豆類はGL値が高いので
注意するようにしてください◎






おやつを食べる時は必ず飲み物と一緒に◎




食品のGL値は砂糖やグラニュー糖など、糖類が1番高いので
どうしても糖分をたくさん含む甘いおやつはGL値が非常に高くなります。



かと言って甘いものを完全に我慢するのは
ダイエット中のストレスにもなり、あまりオススメ出来ません。



そこで、おやつを食べる際には無糖の飲み物と一緒に食べることを心がてください＊




無糖のコーヒーや紅茶はGL値がゼロなので
甘いおやつによる血糖値の急上昇を少し和らげてくれる効果があります。



また、出来れば暖かい飲み物を選ぶことで
体の代謝を上げ、痩せやすい体質につなげることも期待出来ます。



<関連記事>
ダイエットの基本のキ！基礎代謝を上げることでリバウンドなく健康的に痩せられる。 - Maison de ダイエット＊ 1年間で-10kg！本気で痩せる、健康ダイエット




食べ順のポイントを押さえて、痩せる食習慣を◎





GI値やGL値など、食品ごとに一覧にすると膨大な量になるため

小難しい話ばかりでなんのこっちゃ、、！となりがちですが


ざっくりした把握と簡単なポイントだけ押さえれば
食べ順ダイエットは誰にでも出来る簡単なダイエット法なのです◎



同じ食事の内容でもちょっとの注意で痩せる食習慣は身につけられます。



無理せず我慢せず、
幸せになれるダイエット習慣を＊






参考:


参考：GL値、GI値一覧表 - うつ病ドリル



Glycemic index for 60+ foods - Harvard Health



The American Journal of Clinical Nutrition | Oxford Academic






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ダイエットをサポートする強い味方！

本気で痩せたい方におすすめのダイエットサプリ。


話題のファッションレンタル、エアークローゼット使ってみました！30代婚活中に届いた実際のコーデ、メリットとデメリット大公開！

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最近、テレビなどのメディアに取り上げられる機会も多く、認知度が広まってきた話題のファッションレンタル。


ファッションレンタルブームの火付け役と言えるくらいのサービスは
ヒルナンデス！で紹介されるほど広まりつつある、通称エアクロと呼ばれるエアークローゼットだと思います◎



筆者もこのブログでご紹介している通り、アラサーからダイエットやメイクなど自分磨きを頑張り出し、10歳年下の旦那さんをゲットするのに
こちらのエアクロのサービスには本当にお世話になりました、、！！



エアクロのすごいところは？？？
ブームの理由とは！？


エアクロを利用するメリット、デメリットをまとめてみました！！！



エアークローゼットとは



まずは簡単にエアクロについて◎


忙しくてもおしゃれを楽しみたい、そんな現代女性の中でブームとなっているエアークローゼットとは
オンラインで申し込めばプロのスタイリストさんが自分に合った服をコーディネートして自宅に届けてくれるというサービスです◎



その人の体型、TPOに合わせて洋服を選んでくれるので、おしゃれに自信のない方でもトレンドの服が着れたり、
またおしゃれは好きだけど仕事や育児などでゆっくり買い物に行く暇やコーディネートを考える時間がない、という忙しい女性に
忙しくてもおしゃれを楽しめる時短テクとしてとても支持されているそう。








月額定額制で返却期限もないので、自分のライフスタイルに合わせて利用できる上
服を返却するときは洗濯不要、届いた服の感想を直接スタイリストさんに送って着こなしのアドバイスを聞くことも出来たり
送られてくる洋服もブランドからの直接仕入れのクオリティなどおいう点でも多くの人に支持されています！





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メリット



エアクロが人気の理由徹底検証！

まずはメリットから◎

手軽にオシャレさんになれる



まずはやはり、トレンドがわからなかったり自分のセンスに自信がなくても、簡単にオシャレさんになれるという点です。


トレンドのカラーや流行のデザインのものはよくわからない、なかなか手が出せない、という方も
スタイリストさんのコーディネートなら安心◎

筆者も今までは体型をカバーするような、野暮ったい服ばかりを選んでしまっていて
ダイエットで体型は変えれても、服選びのセンスはそう簡単になかなか変わらない、、！
と悩んでいたことから、こちらのエアクロを利用し始めました。


若い子のファッションや流行なんて余計わからない。。。汗
と思っていましたが、エアクロでは着こなしのアドバイスも付けて送ってくれるので、慣れないトレンドにも挑戦することが出来ました！



もし着てみて万が一しっくり来なければ返却して違う服をレンタルすれば良いだけなので、慣れない服もタンスの肥やしになってしまう心配もなくトレンドの服にも挑戦することが出来たことが
10歳年下の旦那さんにも出会った時ちゃんと恋愛対象に見てもらえた大きなポイントだったと思っています。



流行りの服は買ってもすぐに流行遅れになって着れなくなってしまい、でもまだ綺麗だから捨てるのももったいないし。。ということもよくありますが
レンタルならその都度、流行りのものを流行っている期間だけ着ることが出来るのでとても便利ですよね＊


買い物に行く時間がなくても新しい服が着れる



エアクロが忙しい現代人にとても支持されている理由のひとつ！


仕事や育児で忙しく、ゆっくり買い物に行く時間やコーディネートを考える時間がなくても
着たいシーンをリクエストすればTPOに合ったオシャレな服装を送ってくれるので

忙しい日々の中でも簡単にオシャレを楽しむことが出来ます。



小さいお子さんが居ると買い物に行ってもゆっくり服を見れない、試着することすらできない、ということもお母さん方にはあるあるかと思いますが
エアクロで借りた服なら日々の生活の中で試着がてら着用し、もしとても気に入れば購入することも出来てしまうのです。



洋服は好きだしオシャレも楽しみたい！！という忙しい現代人にピッタリな
時間をかけずにオシャレを楽しむ最善の方法だと思います。



筆者も今では子どもが出来てから自分のための時間なんてどんどん無くなって、まわりの子たちが子育てで大変そうだった理由を日々実感していますが(苦笑)
エアクロをずっと利用していたおかげで今でも旦那の同年代の、10歳も年下の子たちからもおしゃれですね！と言ってもらえたり、ファッションを楽しむことが出来ています◎



↓↓新感覚オンラインファッションレンタル「airCloset」公式サイトはこちら↓↓




タンスの中の余分な服を減らせる




放っておけばすぐにごちゃごちゃしてしまうけれど、整理しようと思うと意外と時間もかかり大変な作業となってしまう
タンスの整理。

タンスをひっくり返してみれば自分でも忘れていたような服も出てきたりする方も多いのではないでしょうか。




特に流行りものはシーズンを過ぎてしまうとタンスの奥に追いやられて整理に1番困るものだと思いますが
エアクロなら着終わればそのまま返却するだけなのでタンスの中の要らない服をぐんと減らすことが出来ます。


また、エアクロでレンタルした服は洗濯不要で返却出来るので、クリーニングや手洗いなど、気を使う面倒な手間も省くことが出来るのです。


断捨離や持ちものを減らすミニマリストという思想が流行ったように、
自分の身の回りのものを整理するとそれだけで気持ちもスッキリするものです。


エアクロを利用し始めてからタンスの中もきちんと整理出来るようになり、自然と部屋の片付けも苦ではなく自分のお気に入りの空間を作れる楽しい作業と思えるようになりました＊


風水などでも、身の回りのものや持ち物の整頓は良い運気や流れを呼び寄せるのにも効果的と言われているので
旦那さんと出会えたのも良い運気とか関係あったのかな！？と思ったりすることもあります(笑)

エアクロで効率的に、タンスの中身を減らし気持ちもスッキリさせてみてはどうでしょうか？




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デメリット



続いてデメリットはどんな点があるのでしょうか？？

あくまで筆者の体験レポートなので、人によって当てはまる当てはまらないはあると思いますが
私が個人的に感じたことはこんなところがありました！

自分の好みの服が届かない？




筆者の個人的な意見ですが、エアクロを頼み出してから今まで、この服は着れないなー。と思ったことはほとんどありませんでした。



仕事をしているか、子供がいるかなど詳しく年代と環境を登録出来るため、ただでさえ自分の年齢や環境に合わせてコーディネートを組んでくれるところがエアクロの便利な特徴ですが
そのサービスでさらに筆者がコレはすごい！！と思ったところは
プロフィールに顔写真、全身写真が登録出来るところです。


自分の年齢や状況に合った服装に加えてさらに、顔や雰囲気に合わせて洋服を選んでくれるため
送られてくる服と自分の好みとで、最初からほぼハズレはありませんでした。


筆者の周りにもエアクロを利用している友達は多いのですが、
同じ年齢、子供が居たり専業主婦だったりという立場が同じでも

送られてくる服はその人それぞれ、
わ、この人に似合いそう！と思う雰囲気の服ばかりで
写真やプロフィールでここまで汲み取ってくれるもんなのかと感心しました。



万が一服が好みではない服が送られてきた場合には
どのへんが好みではなかったか、自分にとって避けたい服はどんなものがあるか具体的に提示してリクエストすることも出来るので安心です◎



送られてきてパッと見て好みではないかも、、？と思っても
着てみると意外としっくり来る！というパターンもあり得るので

自分ではなかなか気づけない自分に似合う新しいファッションを見つけることも出来るのも嬉しいポイントです！！


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お金がかかる？



エアクロはライトプランとレギュラープランの２つのプランがあり
1度に送られてくる服はそれぞれ3着ずつです◎

レギュラープランではレンタルした3着を返却すればまた次の3着が送られてくるシステムで、1ヶ月の間に何度でも借り放題となるのです◎


ライトプランは月額6,800円、レギュラープランは月額9,800円となっていますが

正直ワンピース1着でも6,800円程度ならよくあるお値段、洋服3着で1万円を切るなんてむしろめっちゃ賢いお買い物だなぁと思う金額なのに、それが1ヶ月何度でも借り放題というコスパは本当にすごいと思います、、！



エアクロで送られてくる服はブランドから直接仕入れに徹底されていて
だいたい一箱3着分で2〜3万円程度となる服が選ばれているので

節約して安い服を自分で買うより
普通に買うとそこそこ値段のする質の良い服を、このコスパで借り放題となるならむしろエアクロを利用するとは洋服代の節約にもなると言えます。




節約しつつ、良い服をおしゃれに着こなせるとしたら、こんなすてきな話はないんじゃないかと思います、、！



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エアクロのメリットとデメリットまとめ



エアクロで洋服を借りるメリット、デメリットをいろいろと検証してみましたが

正直、エアークローゼットのサービスにデメリットはないと思います。



筆者はただのいちエアクロ愛用者でしかありませんが、本当に自信を持ってまわりの人に勧めたいサービスだと思っています。(笑)



エアクロのことを知れば知るほど、

忙しくてもおしゃれを楽しみ人、自分のセンスに自信がない人、トレンドなど着こなしを知りたい人など
全ての人にオススメなのです！




筆者自身、30歳からの人生逆転劇！と称して
ファッションも含めダイエットや生活習慣改善などいろいろと取り組んでみましたが

結果的に10歳年下の彼をゲットするのにエアクロは必要不可欠だったと思います、、！



忙しい人こそ美しく＊

あなたも賢くステキな女性になれますように⋆*✩




↓↓エアークローゼットのお申し込みはこちらから↓↓



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30歳からの人生逆転ブログ。10キロ痩せて〜結婚まで叶えた3種の神器はコレだった

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訪問ありがとうございます☀️



このブログはこれまで1年間で10kg痩せるダイエットブログとして運営してきましたが、これからはダイエット以外の話題にも触れていこうと思います！

というのも、1年間で10kg痩せてから自分の気持ちや周りの変化もたくさんあり、
ダイエットに成功したあと、痩せたこと以外にも変わったことがとても大きかったのです。



筆者はもともと痩せていることが絶対的に良いことだとは思っていません。

ですが、痩せること、なりたい自分になることには非常にメリットがあると実感した例をご紹介していければと思います！





筆者は職ナシ、お金ナシ、彼氏ナシという30歳スタートだったわけですが(笑)
現在37歳、やりたかった仕事も軌道に乗り結婚して子供も出来ました。





どうなることが人にとって1番幸せか、価値観が多様化している現代だからこそ
こんな幸せの例もあるのだとひとつ参考にしていただければ幸いです◎




30歳になってこれはヤバイ、、！と思った話



現代では多くの方は大学を出て20代前半、遅くとも20代中ごろには就職して仕事をする方がほとんどだと思いますが
筆者は美術を学びたく芸術系の大学に進学し、留年、浪人しながら大学院まで通っていたため

20代が終わるギリギリまで学生の状態を続けていました。


学生の間、特に20代中ごろまでは大変尖った性格(笑)だったため
自分の夢のためにその他の全てを犠牲にして勉強することが正しいのだー！と、本気で思っていました。




今思えば育ててもらった親や周りの方に感謝、恩返しすることなども考えず
自分のやるべきことはコレなのだ！と勝手に決めた自分のルールために後先考えず突っ走ってばかりでした。



そんなこんなで学生が終わる頃にはもう30歳目前。

芸術がしたいのだと尖っていたため安定した就職なども考えず
職ナシ、お金ナシ、彼氏ナシのアラサーが出来上がっていました。(苦笑)



地元に帰って来たら、周りの友達はほとんどみんな社会人としてバリバリ稼ぎ、また結婚して子供が出来、家庭を持ったりしていて
そういう状況はわかってはいたので焦りはなかったものの

ずっとこのままじゃさすがに私ヤバイな！！と思うには十分な環境でした。笑



気づけばもう30歳になってしまうけれど、変わるには遅くない！！と思い
なりたい自分になるため出来ることから変わっていこう！！と思ったのでした＊




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変わるために実践したこと



幸い、筆者の家は両親は健在で実家に激安の家賃と生活費で住まわせてもらうことが出来たので

地元に帰り、アルバイト程度の稼ぎでも細々と芸術の勉強、活動は続けることが出来ました。(感謝)



そんな中でまず筆者が意識して変わろうと思い実践したのは次のようなことがあります◎



ダイエット




まずはこちらのブログでも1番に取り上げている、ダイエット。


痩せる前は、身長157cm、58kgという
ちょいポチャ体型でした。


体重と身長の関係から、肥満度を示すBMIという体格指数を計算すると普通体型の範囲内で
特に肥満というわけではなかったため

それまで痩せなければ！というあまり危機感は持っていませんでしたが


やはりいつも体型をごまかせる服装を意識していたり、心のどこかでコンプレックス意識が常にあったので
痩せてもっと自分に自信が持てるようになれば気持ち的にもいろいろと変化するはずだ！と思いダイエットを決意しました。



ただ、一時的に体重を落としたいわけではなく根本的にきちんと痩せ体質になりたかったのと、
食べるのが大好きなためそこは我慢したくなかったので笑

1年間で10kgというユルい目標でダイエットに取り組みました。



結果的に食べることも楽しみつつ健康的に痩せられて、
それから大きなリバウンドもなく体型を維持出来ているので

ユルめの目標設定にして本当に正解だったと思います！





◎追記◎

ダイエットに成功したあと、大きなリバウンドはなかったものの
仕事が忙しくなり結婚して自分だけのペースで生活するのが難しくなってから、7年くらいで気づけば5キロほど体重が増えていました。(汗)


ちょっと焦りましたが、子供や仕事でバタバタしていても無理せず3ヶ月で-5.5kg戻すことが出来ました＊


↓↓その時の記事がこちらです！↓↓



メイク、ファッションの研究




性格や中身ももちろん大切だとは思いますが
やはり見た目の変化は大きいと思います。


学生の頃は本当に自分の勉強ばかりでメイクにもたいして興味を持たず、すっぴんで出歩くことも多々ありました。笑

過度に夜更かしをしたり午前中寝ていたり、日焼けも気にせず外にフラフラ出歩いたりしていたため
ニキビやソバカスも気づけばたくさん。。。



エステに通ったり高い化粧品を使えば良いというものではないとは思いますが、
やっぱりダイエットと同じく肌の状態が良くなったりメイクが上手になることは自分自身への自信につながり気持ち的にも明るくなれるひとつの要因だと思うので

改善するメリットは大きいと思います！





また筆者は普段の服装も、体型への隠れたコンプレックスからいつも体型をカバーする服装を選んでいたため、
フワッとダボっとした服ばかりでオトナ女子としてとても残念な感じでした。。。


ただ、体型は変化出来ても洋服のセンスばかりはどうしようも出来ない部分があったので(笑)

スタイリストさんが洋服を選んでくれるというエアークローゼットというサービスを利用していました！



使いたいシーンや目的に合わせてトレンドも取り入れつつ服を選んでくれるので
自分に全くセンスがなくても送られて来た服を着るだけでまわりからオシャレですね！と言ってもらえるようになったり

またこういう時はこんな事に気をつけて服を選べば良いんだな、という良い勉強になりました。


今の自分から変わろう！と思った時は自分の服のセンスに自信がなかったため地味で目立たない服ばかり選んでいたように思いますが
今では自分で服を選ぶことも大好きと言えるようになりました。


服を買ったりお買い物も楽しみつつ、忙しいときはエアークローゼットに頼んで仕事や子育て、家事の合間にオシャレも楽しんでいます◎



↓↓ファッションレンタル「airCloset」↓↓





婚活




それまで自分の勉強したい分野にしか興味がなく、人と話すこと自体が苦手だったため
異性と楽しく遊ぶなんて想像も出来ないという生活を送っていました。(苦笑)


そもそも芸術系の大学でクラスには男子がほとんどいなかった(汗)というのも大きいと思いますが
男の子、特に少し気になる子と話すなんてもう緊張で全然会話がうまく出来ない、という奥手ぶり。。。


婚活というと大げさに聞こえるかもしれませんが、とりあえず男子と話す機会を増やそうと思いました。



いきなり一対一で話したり合コンでみんなでワイワイ、という場はやっぱり苦手だったので
最初は友達と一緒に婚活パーティーへ行くことから始めました＊

仲の良い友達と一緒だったら緊張感も少なくなるし、連絡先を聞かれた時にも彼はどう思う！？と相談出来たので、心強かったです。



↓↓私が登録していたのはこちらのサイト！↓↓




婚活パーティーでは結婚を考えるほどの出会いはありませんでしたが、色んな方と会って話せたおかげで男の人と話すことにも慣れてきて、また自分がどんな人と相性が合うのかたくさん考えられる機会にもなったので
たくさんのイベントを紹介してくれるこちらのサイトには本当にお世話になりました。




そして男の人と話すことに少し慣れてきてから、本格的な婚活サイトに登録して結婚を意識した出会いを増やしてみました。


婚活パーティーによく一緒に行っていた友達に勧められたお見合いCLUBさんに登録して、カウンセラーの方と相談しながらパートナーを紹介してもらい今の旦那さんと出会うことが出来ました！


自分の生活や趣味、好みを前もって相談しつつ出会えたので
お見合いCLUBさんはまさに人生を変える出会いをくれた、大げさに聞こえるかもしれませんが本気の出会い探しにはこれほどない神サイト様だと思っています、、！


↓↓関西の１対１お見合いならお見合いCLUB↓↓




1番変わった実感があること




ダイエットに始まり、いろいろと変化のあった30歳からの人生逆転大作戦、

外見だけでなく性格そのものも明るくなったり、食の好みや生活スタイルもかなり変わりましたが


1番本当に変わったと実感していること、変わるのに本当に大切だと感じた事は日常的な姿勢です。


ピンと背筋を伸ばすことを意識して生活するだけで気持ちも、体質も、性格もガラリと変わりました。

逆に、なんか気分があまり上がらないな、体が活動的にならないな、というときは
まず姿勢を気をつけるとそれだけでもシャキッと前向きになれることに気づき


良い姿勢でいる事はこんなにも日常生活に及ぼす影響がたくさんあるのだなと実感しています。



ふとした時に撮られた写真を見ても、以前ならこんなタイミング撮らないでー！と思うくらいダラけた姿が写されてしまうこともありましたが
今ではさりげなくピンとした姿勢で写っている自分を見ると少し嬉しくなります。



ダイエットをしよう！社交的になろう！と思ってもどうしたら良いかイマイチわからず、失敗に終わった経験がある方も多いかもしれませんが
そんな方こそ、深く考えずまず姿勢を正す！！という意識を持つことを強くオススメします！




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なりたい自分になるには遅くない！アラサーからの人生逆劇




学生の頃は自分の勉強以外に興味を持つことなんて悪いことのように考え、強迫観念のように自分を縛り付けてひたすら勉強することが良いことのように思っていました。


そのためダイエットをしてみよう、とか、婚活も頑張ってみよう、とか
他のことに興味を持つことは勉強からの逃げになるんじゃないか、などとしょうもないことを考えた時期もありました。



でも実際、
他の全てのことを犠牲になんてしなくても芸術は続けられるし、人生を楽しみつつ自分のセンスや価値観を磨き確立させていくことは可能だと思います。



そして変わりたいと思ったのなら、30歳からでも40歳からでも50歳からでも全然遅くはないと思います！！！！



全ての前を向きたいと願う方に、こんな例もあはのだと、
少しでも背中を押せる例となれれば幸いです＊



ここまでお読みいただきありがとうございました！◎



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1年間で10㌔減の秘密兵器！本気で痩せる、健康ダイエットを助ける着圧インナーの効果、おすすめまとめ◎

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ダイエットというと、食事制限や運動などがます思い浮かぶ方法だと思いますが



実は厳しい食事制限や激しい運動よりも

健康的に、リバウンドなく本当に痩せる
痩せ体質を作るコツがあるのです＊



ちょっとした毎日の習慣を変える事が
本当の健康的なダイエットに必要なことなのです。







筆者が1年間で10㌔の減量に成功したのは
いくつかの生活習慣の改善が大きなポイントでした。




その中でも最も手軽で、ズボラさんにとてもおすすめなのが
この着圧インナー。







痩せたいけど激しい運動や食事制限は続かない。。
という方や、

ダイエット中で食事や運動など、普段から気をつけているのになかなか体重が落ちない。。


という方に！



健康的な本気のダイエットに全力でおすすめしたい
着圧インナーのリアルな体験談と効果、
おすすめのものをご紹介します◎





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着圧インナーの体験談と効果




私が1年間で健康的に10㌔痩せる、本気のダイエットをした時
実際に使用していたのがこちらの商品。




株式会社ネイチャーシードさんの
Slim Slender！




私は食べる事が大好きなので笑
無理な食事制限は絶対続かないと思い

また、ダイエットのための運動をする時間を特別に取る事が出来なかったので


日常生活の中で、手軽に出来るダイエット方法として取り入れてみようと思ったのがキッカケです◎



使ってみて感じた体験談



まずこちらのインナーを着てみてすぐ実感出来た変化は
普段の生活の中での姿勢の変化でした。





インナー自体の着圧はしんどくなるほどキツくもなく
着ていてちょっとキッュとなるかな？、という程度だったのですが

背筋のラインにしっかりと着圧ラインが入っていたので
着ていると背筋がピンと伸びるのを実感出来ました。



またお腹まわりは少ししっかりめに引き締めてくれたので
普段着の下に着ていても、見た目がスッキリして見えたのも嬉しいポイントでした＊



普段から姿勢を正すように心がけようと思いつつ、気づいたら猫背になっていた。。ということも多かったので

ほぼ無意識でも自然に綺麗な姿勢を作ってくれるこちらのインナーは
姿勢を正すること、それにつながるダイエットにとても良い効果を発揮してくれました＊




着圧インナーの効果




率直に言うと
着圧インナーを着ているから、それだけですぐに効果が出てみるみる痩せる、という訳ではありません。



それは、着圧インナーは危険な薬や魔法のようなものではなく

本当の意味できちんと痩せる、
本気のダイエットをサポートしてくれる商品だからなのです。




最初、初めて着用したときは少しキュッとなって姿勢が良くなったな、程度の実感だったのですが

しばらく使い続けているうちに、普段通りの家事をしているだけてじんわりと体が温まっている感覚があったり
お水を飲む回数が自然と増えたり


多分体の代謝が良くなっているんだろうな、という事が実感出来ました。






日頃意識していないような日常的な習慣から改善する事ができたおかけで

リバウンドもなく、健康的に1年で10㌔痩せることに成功したのだと思います🌟




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着圧インナーの使い方




着圧インナーの使い方はとても簡単！◎



普通のインナーと同じように、普段着の下に着るだけです＊





薄手なので上に着る服に影響もなく
お腹まわりはしっかりめの着圧でキュッと引き締めてくれるので

着圧インナーを着ているだけでまわりからなんか痩せた？？？と聞かれることも度々ありました⋆*✩




寝る時にも、24時間着続けていても問題ないくらい伸縮性がありますが
筆者は個人的に大の字になってゴロゴロ寝たいタイプだったので笑

夜は寝る時用の脚だけの着圧ソックスでむくみケア、日中は着圧インナーで姿勢良く、というふうに
メリハリをつけて使い分けていました。



毎日着たくなるくらい
肌触り、着心地も良いので

洗い替えに数枚まとめて購入するのもお得だと思います◎




着圧インナーを使う上での注意点




こちらのスリムスレンダーはほどよい着圧で、苦しくなるほど締め付けるわけではないので

基本的に一日中着ていても問題はありませんでした◎



ただし、体調が悪い時は着用を控えるか、着る時間を減らすなど気をつけた方が良いとのことです🌟



また、お腹まわりをしっかりサポートし引き締めてくれるので
妊娠中の方は使用を避けた方が無難です。



また洗濯の際は普通のインナーと同じように洗濯機で洗う事が出来ますが、

縮む原因となるので
乾燥機の使用は控えた方が良いと思います。



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さらにダイエット効果を高める、おすすめのダイエットサポート商品




実際に1年間で10㌔痩せた時、着圧インナーと合わせて使っていたのはこんなダイエットサポート商品があります＊




骨盤ショーツ




こちらは愛用していた着圧インナーと同じネイチャーシードさんの骨盤ショーツ◎



骨盤ケアショーツ【Slim Shape(スリムシェイプ)】






インナーと合わせて着用することで
全身をサポートしてくれます。


こちらも着ていてしんどくなるほどキツイ設計ではないので
インナーと合わせて、日常的に普通のインナー、下着として毎日使えます。



骨盤を引き締めて姿勢の改善になるだけでなく
着圧の引き締め効果がある分、シルエットもスッキリして見えるので

スキニーパンツも抵抗なくおしゃれを楽しむことが出来るようになりました＊




下半身に悩みがある方、お尻や下腹が気になる方に特におすすめです！




着圧ソックス




脚用の着圧ソックスは普通のドラッグストアなどにもいろいろな種類が売られていますが

私はこちらの着圧ソックスを寝る時用に愛用していました！



着圧ソックス【Sulali Slim(スラリスリム)】






寝る時専用の着圧ソックスです。



着圧ソックスはドラッグストアやスーパーなど、どこでも多く販売されているので
いろんなものを試してみたのですが

こちらが1番、締め付けもほどよい強さで
翌朝のスッキリ感を実感出来ました。



何枚かまとめ買いすることでお値段も他の商品に比べてリーズナブルで、カラーも3種類から選べるので
気分やその時の部屋着によって、また洗い替えとして大活躍してくれています。



こちらは寝る時用の商品なので、日中は着圧インナー、骨盤ショーツ、寝る時は着圧ソックスと
メリハリをつけることで生活リズムの一部として無理なく取り入れられるのもポイントです🌟




こっそり手軽に、綺麗にダイエット◎




はじめは気休め程度にでも、という気持ちで購入した着圧インナーですが
マイナス10㌔のダイエットに成功した今

使ってみて本当に良かったなと思います。



我慢もなくストレスもなく
手軽に続けられてじっくりと、でも確実に効果が出てくる着圧インナー。



無理をしない、本気のダイエットを目指す方にぜひおすすめです！




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ダイエットには大豆より黒豆の方が効果的！？黒豆の栄養素と調理方法。

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大豆の一種である黒豆。


一般的に大豆と呼ばれるものには実は
黒豆、赤豆、青大豆、白大豆などなど


共通の栄養素ももちろん、それぞれに特徴のある栄養素を持っています。



その中でもダイエットに効果的として注目度の高い黒豆。


その栄養素とダイエットに良い理由、
調理方法をまとめました🌟




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黒豆の栄養素



黒豆はほかの大豆類と同じようにたんぱく質がとても豊富で


女性ホルモンと同じ働きをし、美容にも効果技が期待される大豆イソフラボン、

腸内環境を整えるのに必要不可欠な食物繊維

自律神経を整え、健康な体作りに欠かせないカルシウムなど


健康、ダイエットに注目される栄養素をとても多く含んでいます。






それだけでもダイエット、健康にとても効果的な食品と言えますが



特に黒豆の持つ注目すべき栄養素は、
種皮に含まれ黒色の色素となっている
アントシアニンです。



アントシアニンは強い抗酸化作用があり
肥満予防、疲れ目予防、動脈硬化、がんや糖尿病の予防などに効果があるといわれています。


また、アントシアニンによって腹部の脂肪沈着を抑制する効果があるという研究結果も報告されているそうです。




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韓国で大ブームになった"黒豆ダイエット"




数年前に韓国で
体重105kgもあった男性が
黒豆ダイエットで4ヶ月の間に54kgになったという話から

黒豆を食べるだけで痩せるという黒豆ダイエットが大ブームになりました。



黒豆ダイエットは乾燥した状態で70gの黒豆を毎日食べるというもの。


たったそれだけで4ヶ月で約50kgもの減量に成功したというのです。






こちらの方法は黒豆を食べるだけで一食置き換えにするわけではないので、
黒豆を食べる以外は食事制限などなく、普通の食事を食べる事が出来ます。




そんな黒豆ダイエットでそこまでの減量に成功した理由は

黒豆のもつ栄養素に加え
腹持ちが良く満腹感も高い食材であることから

黒豆を決まった分量食べるだけで
自然とほかの食事の量を減らす事が出来たということも考えらるようです。




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黒豆の調理方法




市販の調理済みの黒豆は、お手軽ですが甘みを出すために砂糖も多く使われているので

ダイエット目的で黒豆を食べる場合は自分で調理するのがおすすめです＊



乾燥の状態から自分で調理する機会はあまり多くないかもしれませんが
意外と黒豆の調理方法は難しくありません◎



黒豆の調理方法をいくつか簡単にご紹介します！


ゆでる






最も一般的な調理方法は茹でる方法です。



乾燥した豆をさっと洗い、
豆の3〜4杯の水に一晩つけておきます。

豆はふやけるとおよそ2倍にふくらみます。



あとはつけておいたお水ごとそのまま火にかけて、好みの柔らかさになるまで煮るだけ◎


大豆のつけ汁はアクが少なく旨味があるので、そのまま煮ることで美味しく仕上げる事が出来ます。



煮汁にも栄養がたっぷりで、旨味もあるのでコーヒーやココアを溶いても、
またお水で薄めてお茶がわりにしても美味しくいただけます🌟



蒸す





ダイエット目的で黒豆を食べる場合、1番おすすめなのは蒸す方法です。

煮るよりも蒸した方が栄養分などが溶け出さないため、
より黒豆の持つ栄養素を効果的に摂取する事ができるのです◎



蒸し黒豆の作り方は、煮るとき同様、
乾燥黒豆をたっぷりの水に一晩つけてふやかしておきます。


そしてその黒豆を、蒸し器で約15分程度蒸せば出来上がりです＊


黒豆の大きさや量で時間は多少変わるので
好みの柔らかさに調節してください。




ご飯に混ぜたり、生地に混ぜてケーキの具にしたり
蒸したあとのアレンジも豊富です。




炒る



カリカリ、ポリポリと食感も楽しく
おやつ代わりにもちょうど良い炒り黒豆。



炒り黒豆を作る場合は
1時間ほど水に浸けてから、30分〜1時間程度乾かして
フライパンでカリッとするまで炒る方法と

200℃のオーブンで30分ほど加熱する方法があります。



フライパンで調理する場合は、少しのハチミツと絡めてみたり
抹茶の粉末をまぶして炒めたりと

お好みでアレンジも可能です＊




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黒豆茶




もっとお手軽に黒豆のアントシアニンを普段から取り入れる方法としておすすめなのは
黒豆茶です。





黒豆を煮る方法で出てきた煮汁を水で薄めたり、炒り黒豆にお湯を注いで5分ほど蒸らせば完成です。



黒豆茶としてお湯に入れた炒り黒豆も、そのまま食べる事が出来ます◎


茶葉などから抽出する普通のお茶と違いノンカフェインなので、
妊婦さんや授乳中の方にもおすすめです。



牛乳と割って黒豆ラテにしても美味しいですし、コーヒーやココアとも相性が良い黒豆茶。



最近では、黒豆茶のティーバッグなどもたくさんでているので
そちらを活用するのもさらにお手軽だと思います🌟



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黒豆を活用して、美味しくダイエットに！




ダイエットや健康に注目される大豆の中でも、特に注目したい黒豆の効果。



美味しく普段の生活に取り入れて、健康的な毎日に役立てましょう⋆*✩




参考:





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ダイエット中の停滞期を乗り切るアイディア4選◎ストレスを溜めずに痩せたい！

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ある程度の期間をかけてダイエットをしていると、初めはある程度痩せられたとしても
途中でうまく体重が減らない時期、すなわち停滞期は誰にでもやってきます。



そんな時、頑張ってるのに全然痩せない、、！とイライラしてしまったり、
もうダイエットなんて無理だ！と諦めてしまうことで

ダイエット失敗という結果になってしまうのです。



この停滞期を乗り越えられるかどうかが
ダイエットが成功するか失敗となってしまうかの大きな分かれ道なのです。




なんで痩せないの！？早く痩せたい、、！という気持ちで、ストレスを溜めてしまうのはしんどいですが
本気でダイエットを頑張っている人ほど
考えないようにすることは難しいものですよね。。



そこで今回は、
ダイエット中の停滞期が訪れたときのイライラとの向き合い方、乗り越えるコツをご紹介します＊






ダイエット中の停滞期の原因




ダイエット中に停滞期が訪れる理由は、人間の体のホメオスタシスと呼ばれるセーフティ機能が原因と言われています。


ホメオスタシスとは恒常性の維持をする体の働きで

簡単に言うと、ある一定以上体に変化が起こると、それ以上変化しないよう、体の状態を一定に保とうとする機能のことです。



急な変化に対応し、体の状態を保つことで生命を維持する、人間の体の自然で大切な働きなのです。



体重に関して言えば、ホメオスタシスは体重の5パーセントが減った頃から働き始めるそうなので

例えば60kgの方がダイエットをし始めて、約3kg減ったぐらいから
体重が順調に減っていた頃と同じ生活をしていてもなかなか体重が落ちないということが起こります。



これが、ダイエットの停滞期の原因なのです。



ダイエット倦怠期を乗り越えるコツ




そんな停滞期をうまく乗り越えて
ダイエットを長く続けるコツを4つご紹介します◎



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冷静に、自分の生活を見直してみる




ホメオスタシスは体を危険から守るための機能なので、体重が減っていることが危険でないと認識されれば自然と解除されます。


つまり、
体重の減少を抑えて維持しようとするホメオスタシスの機能が解かれるまで辛抱強く待てれば

再び順調に体重が落ちるようになっていくのです。





体重の減少が抑えられてからホメオスタシスの機能が解かれるまでは、
個人差はありますが2週間〜1ヶ月ほどかかると言われています。


何の成果も見えないまま2週間〜1ヶ月もの間待ち続けるのは大変かもしれませんが

なかなか成果の見えない間にこそ、一度冷静になってみてゆっくりと自分の生活を見直してみるのがオススメです＊



ダイエットの鉄則、痩せる法則は
消費カロリー>摂取カロリーであること。


1日などの短いスパンではなく1週間や2週間単位など長期的な期間で見てこの方程式が成り立っていることが大切なので

飲み会や旅行の予定だったり
自分の生活スタイルをもう一度よく見直しながら


ダイエット計画を練り直すチャンスにしてみてください◎


リラックスする工夫を




一般的によく言われるように
ストレスはダイエットの大敵です。


ストレスによって人の体は
交感神経が刺激され血管が収縮、血流が悪くなる、ホルモンバランスが乱れるなどの影響があると言われており

基礎代謝を下げてしまうことになるのです。



またストレスは腸の機能も低下させる原因になるので
便秘につながるなどダイエットにはマイナスのことだらけなのです。



ダイエット停滞期の間は特に、
それまでと同じ生活を続けているのに体重が減らないということでイライラが募り、ストレスを溜めてしまいがちになるので

出来るだけリラックスしてストレスを解消出来るように生活するよう心がける必要があります。




ゆっくり湯船に浸かったりアロマを利用したり

痩せるためのキツイ運動よりも、気持ちをリフレッシュさせるための運動をしてみるのも効果的です◎



チートディを試してみる




ダイエットの停滞期を乗り越える方法としてチートデイと言われる方法があります。


チートデイの「チート」(英・cheat)とは、
だます、いかさまをする、という意味から来ており

1日だけあえてカロリー摂取量を増やすことで

体重の減少を抑えようとしていた体のホメオスタシス機能をだまし
停滞期を乗り切る方法となります💡




チートデイはいわゆるドカ食いをする日、と言えるのですが
ポイントは1日だけ、あえて炭水化物や糖質の高いものを食べるということです。



何日にも渡って食べすぎるとただダイエットに失敗する原因となり、
また頻度が多すぎるのも同様にただのカロリーオーバーとなります。



チートデイを実施する場合には中途半端に食べるのではなく、自分の体重×40カロリーを目安に
思い切って食べるようにしましょう。




ただし、
体脂肪が25%以下なら7日に1回、30％以下なら15日に1回の頻度で行うなど、頻度の面でも注意が必要で

ダイエットしているつもりでもきちんと管理が出来てない、思った以上に食べているといった場合には行わないようにしてください⚠️



普段からきちんと気をつけて食事管理が出来ている場合の、たまのご褒美とも言える方法です◎



生理周期を利用する




女性にとって、普段の生活から切っても切り離せない生理周期。


この周期によってホルモンバランスが変化し、痩せにくい時期と痩せやすい時期があるのです。



生理1〜2週間前から生理中は、体が脂肪を蓄えようとするので、その時期にダイエットを頑張ってもなかなか痩せません。



ですが、生理が終わったあとに痩せやすい時期が来るので
面白いくらいにストンと体重が落ちる時があります。



生理前や生理中になかなか痩せない、と焦ったりイライラしたりせず
今はそういう時期なんだと理解して、

生理周期を上手く利用出来れば無理なく痩せることが出来ます＊




この生理周期を利用して、

生理前の1週間に、毎日200mlの豆乳を飲むことで
生理が終わったあとの痩せやすい時期にストンと体重が落ちるのを助けてくれる豆乳ダイエットという方法もあります。



気持ちが不安定になったり腹痛に悩まされたり、
女性にとって悩みのタネになりがちな生理ですが

痩せやすい時期、痩せにくい時期と理解していれば
それを逆に利用してダイエットに繋げられることも出来るのです◎



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豆乳は痩せる？カロリーは？？豆乳ダイエットの効果と方法、注意点！ - Maison de ダイエット＊ 1年間で-10kg！本気で痩せる、健康ダイエット



ほどよくゆるく、が成功のポイント




ダイエット中の停滞期を乗り越えるには
痩せないイライラを出来るだけストレスとして溜めないことが大切になります。





普段からストイックに食事制限をしている方ほど、上手くいかないことでイライラが募りがちですが

すぐに痩せなくたって、死ぬわけではない！というくらい気持ちに余裕を持って、
でも諦めずに根気強く続けてみてください。




また、痩せたら好きなお菓子を食べる、痩せたらコレをする、と自分にご褒美を用意している方も

ダイエット生活をしている間も、自分の人生の一部であることを理解して


楽しみながらダイエットを続けられるように工夫してみてください⋆*✩




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倦怠期とうまく付き合って、無理しないダイエット生活を＊




ダイエット中の停滞期を深刻に考えすぎると

なかなか体重が減らないストレスからダイエットを諦めることになったり、
逆に頑張りすぎて拒食症や摂食障害に陥る可能性もあります。



ほどほどに、長い目でみて

理想の体重へ近づけるように考えてみるようにしましょう🌟





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