健康食品として注目度も高く また様々な種類もどんどん増えている人気のグラノーラ。 シリアルやグラノーラは朝食に食べると健康に良いイメージが強いかと思いますがグラノーラを朝ごはんにするのは本当にダイエットや健康に良いのでしょうか？？？ 朝食グラ…

痩せたい、可愛くなりたい、綺麗になりたい。 何歳でも、学生でも社会人でも、結婚しててもしてなくても誰しもが持つ普通の願望のひとつだと思います◎ 私は20代後半、30歳直前の頃に1年間で59kg→49kgの トータルで10kg減のダイエットに成功しました◎ もとも…

だんだんと暖かくなってきて、薄着になってくるこの季節◎ 明るい色の服を着てお出かけしたくなる一方で、 セーターやコートで体型をごまかせなくなるのが気になる季節ですよね、、！ またもっと暖かくなって夏になれば、 海やプールに行き 水着を着る機会も…

めっちゃ唐突な話なのですが 苺ってなんであんなに可愛いのでしょうか。笑 もともと私はフルーツ全般好きなのですが中でもダントツ苺の可愛さが光りすぎて スーパー行く度にテンション上がってしまうこの季節。 ブログ用の画像検索してたら苺が可愛すぎて思…

朝食はダイエットのカギになっていると言われるほどダイエット、そして健康にとってとても重要な朝ごはん。 ダイエット中は朝食は食べた方が良いのか？食べない方が良いのか？？ また何を食べたら健康に1番良いのかなど 様々な説があり、結局何を食べるのが1…

「畑の肉」と呼ばれるほど栄養が豊富なことで知られる大豆。 三大栄養素の中でもタンパク質を多く含み、 それ以外にも大豆特有のイソフラボン、サポニン、レシチン、ペプチドなどが含まれてる大豆から作られる豆乳の健康効果の高さは近年とても注目を浴びて…

日ごろから鏡を見る機会は1日に何回あるでしょうか？？ 鏡を見るだけで痩せるという、鏡ダイエット。 芸能人の方も多く実践されていることでも話題になっています◎ 特にマツコ・デラックスさんが鏡ダイエットで20キロの減量に成功したことが有名でお手軽で時…

ダイエットに効果が高いと注目を集めている、プチ断食◎ 断食とはもともと、イスラム教のラマダンや仏教僧の修行など 宗教的な習慣、または精神修行のひとつでもあるのですがプチ断食は自分に都合に合わせて半日〜最長3日程度の短期間の間、 固形物を食べない…

日本人なら誰でも知っているラジオ体操。 小学校や中学校での体育の授業などで 必ず何度も行ったことがある体操だと思いますが実はラジオ体操は誰でも出来る、簡単な運動なのにダイエットにかなり効果がある運動なのです 私も半年で-10kgの減量に成功したと…

美容効果や栄養のたくさんあるパイナップル◎そのまま食べてももちろん美味しいですが、他のいろんな野菜や果物と組み合わせて一度にたくさんの栄養素を手軽に摂れる、スムージーにして取り入れる機会も多いフルーツの１つだと思います スムージーを作るとき…

朝起きてすぐすることといえば トイレに行く 顔を洗う 歯を磨く etc... 人それぞれいろんな習慣があると思いますが ダイエットや健康のためにとてもオススメしたいコップ1杯のお白湯を飲む習慣。 朝のお白湯の効果と実際に試して筆者が感じた体の変化、注意…

ダイエット中、カロリーを気にして 絶対に我慢しなければならないようなイメージがある オヤツとデザート。 特にスイーツが好きな方は 甘いものは我慢しなければならない＝ダイエットは辛いもの という認識があるかと思いますが オヤツやデザートも食べ方の…

ビタミンや食物繊維をはじめとして、その豊富な栄養素で健康や美肌にとても効果が高いと言われているキウイ。 最近テレビ番組で便秘解消にとても効果的だと紹介されたことでも 話題となりました＊ そのテレビや雑誌、健康コラムなどの情報を見て 便秘解消の…

カルシウムが豊富な食品の代表格である牛乳と、大豆を粉にしたきな粉。 それぞれ個別でもとても栄養価が高いイメージがありますがそれを組み合わせたきな粉牛乳は、栄養はもちろん、ダイエットにととても効果が高い飲み物なのです。 きな粉牛乳の栄養面や健…

どちらも栄養豊富で、美容やダイエットに効果があると言われるバナナとキウイ。 例えばヨーグルトにトッピングして一緒に食べて、その効果倍増！かと思いきや実はそのふたつは一緒に摂取するのはNGなのです。 バナナ×キウイが合わない理由と 意外と知らない…

ダイエットといえば、辛い食事制限や運動、筋トレなどどうしてもしんどいイメージが一般的だと思います。 一食置き換えや糖質制限ダイエットなど いろいろなダイエット方法が話題になったり流行ったりしていますが実際どんなダイエット方法が成功しやすいの…

ダイエットのために話題のダイエット法や食事制限など、頑張っているのになかなか痩せられない。。。という方必見！！ あなたのまわりに、飲み会などでも我慢せず飲んで食べて、オヤツもよく食べるのに細い、、という人は居ませんか？？？ 自分はこんなに頑…