鏡を見るだけで痩せるのは本当？芸能人の方の実践者も多数、鏡ダイエットをやってみた実際の効果まとめ！◎

<スポンサーリンク>

日ごろから鏡を見る機会は1日に何回あるでしょうか？？

鏡を見るだけで痩せるという、鏡ダイエット。

芸能人の方も多く実践されていることでも話題になっています◎

特にマツコ・デラックスさんが鏡ダイエットで20キロの減量に成功したことが有名で

お手軽で時間もかからないので
ズボラさんにもとてもオススメのダイエット方法なのです🌟

ただ鏡を見るだけで痩せるなんて、そんなお手軽なダイエット方法は本当に効果があるのか？？

筆者が実際にやってみた自分の体験談、
その簡単なやり方をまとめました＊

鏡ダイエットで痩せるワケ

鏡ダイエットの方法はとっても簡単。

毎日全身鏡を見るだけです。

なぜたったそれだけでダイエットに効果があるのでしょうか？

鏡を見ることの1番の効果は、自分の姿を客観的に捉えることができる点です。

人は思っている以上に物事を客観的に捉える能力に長けていません。

ふとした瞬間に撮られた自分の写真を見て、ショックを受けたりした経験は誰しもあるのではないでしょうか。

心理学的には自分の嫌な面、直したい面をを自分で認識することで

なんとかして理想に近づけようとする自己修正機能というものが働くそうです。

人間は思い込みや錯覚で自分の都合の良いように物事を解釈するのが普通の脳のメカニズムなので、

鏡を通してその錯覚や思い込みを取り払うことが
鏡ダイエットの痩せる効果なのです◎

自分の体や顔をじっくり見たことがないという方ほど、高いダイエット効果が得られやすい方法と言えると思います。

<スポンサーリンク>

鏡ダイエットのポイント

鏡ダイエットの方法は、毎日鏡を見るだけという簡単なものですが
より高い効果を狙うためのいくつかのポイントがあります＊

全身鏡を使う

まず大事なポイントは、
全身鏡を使うこと。

頭から足まで全部が映る大きさが理想です。

正面からや横から、
体をひねった時や後ろ姿など、

いろいろな体勢、角度から自分の体をよく観察してみましょう◎

全裸で行う

もうひとつのポイントは、全裸で鏡の前に立つこと。

普段は服に隠れて見えなくても、裸だと嫌でも自分の体の状態と錯覚なく向き合うことになります。

出来ることなら目を背けてしまいたいところですが、
そこから目を背けず向き合って、まず自覚をすることこそが

鏡を見るだけで痩せる大きな理由なのです。

習慣づける

鏡ダイエットで成功するための1番大事なポイントは、
毎日続けること。

毎日鏡で自分の体をしっかりチェックしていると、
少し痩せたり太ったりした時の変化は体重計よりも自覚しやすいと言います。

1日たった数分、お風呂上がりや着替えの時など

毎日必ずする作業に関連付けて習慣にすると続けるのも難しくないので

日常生活の中でひとつの習慣にしてしまうことを強くおすすめします◎

モチベーションの持続

鏡を見ることを毎日の習慣にすることで

日々の自分の体の変化に気づけるようになり、理想の体型と客観的に見比べてみることで
モチベーションの持続にもつながります。

理想の体型との比較の際、注意したいのは

太ももをもう少し細くしたい、二の腕のたるみをなくしたい、など
具体的な理想をイメージすることです。

モデルの誰々さんが理想の体型！と思っても

身長やもともとの骨格や体つきが違うのは当たり前なので
他人を理想にすると、その理想との差に逆にモチベーションを下げてしまうことになります。

大事なのは自分自身の体で、より自分が素敵だと思えるようになるにはどうしたら良いか。

それを考えながら鏡の中の自分とよく向き合ってみてください＊

<スポンサーリンク>

鏡ダイエットを実践されている芸能人

鏡ダイエットで実際に痩せて、現在も魅力的なプロポーションを維持されている芸能人には

深田恭子さんや長澤まさみさん、大島優子さん、沢尻エリカさんなどがいらっしゃるそう。

特に深田恭子さんや長澤まさみさんはご自身のブログまたはSNSなどで
鏡ダイエットの実践について書かれていたことでも知られています◎

さらにモデルさんでは鏡を見ることを習慣にしていない方はいないと言えるほど

美意識が高い方は鏡を見て自分の体を客観的に把握することは
絶対的に大事なことと言えるのです。

鏡を見て自分と向き合うことで、理想の自分に近づく！

特別な道具や時間も使わず、
効果的に効果を得られる鏡ダイエット。

芸能人や女優さんでなくても、
こうなりたい！という人間の心理をうまく利用して

理想の体型を手に入れましょう⋆*✩

<スポンサーリンク>