代謝
うっかり食べすぎてしまった時やってしまったー！と思って 次の日食事を抜いたりした経験がある方は多いのではないでしょうか？？ 実は食べすぎたからと言って次の日に完全にご飯を食べないのは ダイエットには逆にNGなのです。 では食べすぎた次の日には何…
手軽に食べれて美味しく、体に良いことで人気の高いヨーグルト＊ 健康のため、毎日食べる習慣がある方も多いのではないでしょうか？？ もともとフルーツが入っているものや加糖のものも美味しいですがダイエットや健康のためには無糖のヨーグルトにトッピン…
1日の間、固形物を食べないことで胃腸を休ませるというプチ断食。 ダイエット効果があるだけでなく、 常に働き続けている胃腸を休ませることで体の調子を整えたり 免疫力の向上や便秘の解消、また美肌にも良い効果が期待できるという 関連書籍も多く出版され…
食事の内容を変えなくても、食べる順番を変える事で痩せるという 食べ順ダイエット。 低インシュリン(インスリン)ダイエットとも呼ばれ、数年前日本で大ブームとなったダイエットです◎ もとはアメリカの研究機関によって発案されたもので 日本でも低インスリ…
今週のお題「お気に入りの飲み物」 一般的にダイエットといえば、食生活に気をつけたり運動をしたりすることが一般的な方法だと思いますが意外と見落としがちなのが普段から飲んでいる飲み物。 食生活や運動などの生活習慣は、もちろんダイエットに大きな関…
健康食品として注目度も高く また様々な種類もどんどん増えている人気のグラノーラ。 シリアルやグラノーラは朝食に食べると健康に良いイメージが強いかと思いますがグラノーラを朝ごはんにするのは本当にダイエットや健康に良いのでしょうか？？？ 朝食グラ…
痩せたい、可愛くなりたい、綺麗になりたい。 何歳でも、学生でも社会人でも、結婚しててもしてなくても誰しもが持つ普通の願望のひとつだと思います◎ 私は20代後半、30歳直前の頃に1年間で59kg→49kgの トータルで10kg減のダイエットに成功しました◎ もとも…
めっちゃ唐突な話なのですが 苺ってなんであんなに可愛いのでしょうか。笑 もともと私はフルーツ全般好きなのですが中でもダントツ苺の可愛さが光りすぎて スーパー行く度にテンション上がってしまうこの季節。 ブログ用の画像検索してたら苺が可愛すぎて思…
朝食はダイエットのカギになっていると言われるほどダイエット、そして健康にとってとても重要な朝ごはん。 ダイエット中は朝食は食べた方が良いのか？食べない方が良いのか？？ また何を食べたら健康に1番良いのかなど 様々な説があり、結局何を食べるのが1…
「畑の肉」と呼ばれるほど栄養が豊富なことで知られる大豆。 三大栄養素の中でもタンパク質を多く含み、 それ以外にも大豆特有のイソフラボン、サポニン、レシチン、ペプチドなどが含まれてる大豆から作られる豆乳の健康効果の高さは近年とても注目を浴びて…
ダイエットに効果が高いと注目を集めている、プチ断食◎ 断食とはもともと、イスラム教のラマダンや仏教僧の修行など 宗教的な習慣、または精神修行のひとつでもあるのですがプチ断食は自分に都合に合わせて半日〜最長3日程度の短期間の間、 固形物を食べない…
日本人なら誰でも知っているラジオ体操。 小学校や中学校での体育の授業などで 必ず何度も行ったことがある体操だと思いますが実はラジオ体操は誰でも出来る、簡単な運動なのにダイエットにかなり効果がある運動なのです 私も半年で-10kgの減量に成功したと…
朝起きてすぐすることといえば トイレに行く 顔を洗う 歯を磨く etc... 人それぞれいろんな習慣があると思いますが ダイエットや健康のためにとてもオススメしたいコップ1杯のお白湯を飲む習慣。 朝のお白湯の効果と実際に試して筆者が感じた体の変化、注意…
ビタミンや食物繊維をはじめとして、その豊富な栄養素で健康や美肌にとても効果が高いと言われているキウイ。 最近テレビ番組で便秘解消にとても効果的だと紹介されたことでも 話題となりました＊ そのテレビや雑誌、健康コラムなどの情報を見て 便秘解消の…
カルシウムが豊富な食品の代表格である牛乳と、大豆を粉にしたきな粉。 それぞれ個別でもとても栄養価が高いイメージがありますがそれを組み合わせたきな粉牛乳は、栄養はもちろん、ダイエットにととても効果が高い飲み物なのです。 きな粉牛乳の栄養面や健…
どちらも栄養豊富で、美容やダイエットに効果があると言われるバナナとキウイ。 例えばヨーグルトにトッピングして一緒に食べて、その効果倍増！かと思いきや実はそのふたつは一緒に摂取するのはNGなのです。 バナナ×キウイが合わない理由と 意外と知らない…
ダイエットといえば、辛い食事制限や運動、筋トレなどどうしてもしんどいイメージが一般的だと思います。 一食置き換えや糖質制限ダイエットなど いろいろなダイエット方法が話題になったり流行ったりしていますが実際どんなダイエット方法が成功しやすいの…
ダイエットのために話題のダイエット法や食事制限など、頑張っているのになかなか痩せられない。。。という方必見！！ あなたのまわりに、飲み会などでも我慢せず飲んで食べて、オヤツもよく食べるのに細い、、という人は居ませんか？？？ 自分はこんなに頑…
芸能人の方も多くの方が実践されている健康法としても有名な、お白湯。 ダイエットにはもちろん、健康にもとても良いとして、有名になっていますよね◎ お白湯ダイエットは0コストで始められる上、日常生活にも簡単に取り入れられるので痩せたい人、健康にな…
最近よくテレビなどでも耳にするようになった 水ダイエット。 1日にお水をたくさん飲むことでダイエットになるという簡単なものなのですが本当に水を飲むだけで痩せるのでしょうか？？ 水ダイエット体験者のリアルな口コミと水ダイエットの効果、 やり方のコ…
普段意識していない時、自分がどのような姿勢で過ごしているか気にしてみたことはありますか？？ ふと鏡を見た瞬間、 想像以上に自分がだらっとした姿勢をしていて愕然とした、という経験がある方も多いのではないでしょうか。 普段から猫背の人より すっと…
ホッと一息つきたい時、おやつタイムのお供にも人気の紅茶。 食後にゆったりと楽しまれる機会も多いと思いますが 実は食後の紅茶には、ダイエット中の方にはとても嬉しい効果がたくさんあるのです。 筆者のまわりにも、食後に紅茶を飲む習慣をつけただけで数…
ヨーグルトは朝食のイメージが強く 実際に日本人では朝食に食べる方が全体の6〜7割を占めるそうですが 最近は夜に食べる方が効果が高いと言われることもあり 夜ヨーグルトダイエットなどと呼ばれていたりもします。 朝食べるのと夜食べるのとではどのような…
甘くて美味しく、お菓子はもちろん 飲み物や料理にも幅広く簡単に使えることでも人気の高いはちみつ。 美味しいだけでなく、 健康に良い食材という認識も広く持たれていると思います◎ ビタミンやミネラルも豊富で、美肌効果や抗菌効果などもあるはちみつです…
つらい便秘や ダイエット頑張ってるのになかなか痩せない。。という方に強くおすすめしたい ヨーグルト×バナナ×りんごという最強コラボ。 実際に私は便通が良くないかな？という時も これを食べるとほぼ確実にお通じがあります。 ダイエット、便秘解消に効果…
健康的にダイエットを成功させるために絶対押さえておくべきポイントは摂取カロリーという方程式。 ⇒ダイエットに必要なのは、我慢じゃない。シンプルかつ究極のダイエットの本質！リバウンドしない理想の体を手に入れるには？ - Maison de ダイエット＊ 1年…
整腸作用がありお腹に良い食品として有名な、ヨーグルト。 朝ごはんにも人気のメニューで 毎朝欠かさず食べるという方も多いのではないでしょうか？？＊ お砂糖をかけるだけでなく、はちみつをかけたりフルーツとスムージーにしたり、アレンジの多さも人気の…
寝る前にストレッチをするとダイエットに効果があると言われていますが本当でしょうか？ 実際ストレッチを習慣にすると体の柔軟性が高まり、 血行が良くなったり代謝が上がったり 痩せやすい体質になる効果があります。 日常の中でストレッチをするのに最適…
ヨーグルトは腸内環境を整えたり、体に良い食品だという認識は 今や一般的に広く知られていることだと思います。 健康に良いと言われるヨーグルトをうまく活用すれば ダイエットにもとても効果が期待できるのです ヨーグルトが健康に良いと言われる理由とそ…
おつまみやおやつ代わりに人気のナッツ類。 栄養価がとても高いため その健康効果がとくに近年注目されている食材です。 その反面、ナッツ類のカロリーは意外と高いので ナッツを食べると太ると言われることもあります。 確かにナッツを食べすぎるとカロリー…
