リバウンドしないダイエットにはポイントがあった！本気で痩せたい方へ、失敗しないダイエットのコツまとめ。

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辛いダイエットを頑張って、一度痩せられても

結局リバウンドして元の体重、もしくはそれ以上に戻ってしまった。。

という経験がある方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。

筆者自身、痩せよう！と決めた時、痩せたあとにリバウンドするのは絶対に嫌だったので

ダイエット方法と合わせてリバウンドしないコツも徹底的に調べました。

半年間で10キロの減量に成功してから、今で3年以上経っていますが

今でも痩せたあとの体重を常にキープ出来ています◎

自分の体験から感じた、リバウンドしないためのコツをまとめてみました！🌟

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リバウンドしにくいダイエット方法を選ぶ

リバウンドを防ぐには、まずダイエットをする方法を選ぶ時点でもポイントがあります＊

習慣そのもの変える

まずダイエット方法を選ぶ時の注意点として
1番大事なのが

習慣そのものを変える方法を選ぶこと。

例えば運動を日常生活に取り入れるのは、健康的で良いダイエット方法だと思いますが
長期的に絶対に続けることのできないほどのハードな運動はリバウンドしやすいダイエット方法と言えます。

ウォーキングや軽いジョギング、ヨガなど

趣味として続けられるような、
自分の好みにも合った運動を選ぶことが大切です◎

自分に合った方法を十分に探す

知人の話やネットの口コミを調べることも
とても役には立つと思いますが、

1番大事なのは自分自身に合っているかどうか。

過度な食事制限や辛い運動など
その方法で痩せられたとしても、そのあと続けるのが自分にとって困難であれば

それは自分には合っていない方法と言えます。

ダイエット=辛いものという認識が世間的に強いのは、お菓子を我慢したりハードな運動を続けたり

痩せるために頑張りすぎてしまうから。

貴方にとって無理して頑張らなければならないような方法であればあるほど、
その方法で痩せたあと、そのままの体型を維持するには

ずーーーーっと頑張り続けなければならなくなるのです。

短期間であれば気持ちの強さだけで続けられる辛いダイエット方法も
ずーーーーっと頑張り続けるのにはいつか無理がきます。

辛いダイエットを頑張るよりも、例えばダイエット方法として

お菓子を我慢するのではなく、食べ方や食べる時間などを気にしてみるとか
いきなりジムに通ってみるのではなくまずは日頃の姿勢を気をつけようと心がけてみるとか、

ストレスなく、自分自身に心地良いと思える方法をじっくり探して実践していけば
自然とそれを習慣にしていくことが出来るのです。

つまり、頑張るダイエットよりも頑張らないダイエット方法を探す方が
長い目で見てリバウンドもなく、きちんと理想の体型に近づけることが出来ると言えます◎

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一食置き換えダイエットはしない

リバウンドしやすい1番危険なダイエット方法は

一食置き換えダイエット。

8時間ダイエットなども同じようにこれに当てはまります。

たとえその方法で痩せられたとしても、
痩せたあともとの食事に戻せば必ずと言って良いほどリバウンドにつながります。

一食を〇〇だけ、
例えば有名なもので言えばバナナだけで過ごすことを、一生の習慣にできるほどバナナが好きであれば問題ないかもしれませんが

痩せたあとも食事を楽しんで生活したい！と思うのであれば
リバウンドしないダイエット方法には選ばない方が良いと思います。

ただ、朝ごはんをスムージーだけにする、などが自分の体に合っていて
それを自分にとって心地良い習慣として続けられるのであれば

それはその人に合ったダイエット方法と言えると思います🌟

ゆっくりと地道に続ける

リバウンドに関してよく言われることだと思いますが

人間の体は根本的にはすぐに痩せるようには出来ていません。

健康的なダイエットであれば、
体重の減少は1ヶ月に1〜2キロ程度になります。

急激な減量には、それを超えるほどの無理な食事制限やサプリなどの薬に頼るなど

ずっと続けるには確実に困難な方法に頼らざるを得ないのです。

そのためリバウンドをしない根本的なダイエットは、
長期的な目で見てじっくりと続ける必要があります。

また急激な体重の減少は貧血や生理不順などの体調不良のほか、
なんだか体がだるい、やる気が起きない、など精神的に不安定な状態を起こすことにもつながるので

健康的なダイエットには絶対にNGな方法になります。

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痩せることを最終目標にしない

本気でダイエットをしよう！と思うきっかけは人それぞれですが

例えば好きな人に可愛いと思われたい、とか
素敵だなと思っている人ようになりたい、
自分の理想の体型に近づきたい、
もっとオシャレを楽しみたい
など

痩せた先の目標がきっとあると思います。

体重を減らすだけを目標にしてしまうと
逆に不健康に見えるような無理なダイエット方法に頼ってしまったり

自分にストレスをかけてしまって、
体重は落ちても"理想の自分像"から逆に遠ざかる結果になってしまったり

せっかく痩せられても
健康や、人として美しさを損なうような結果であれば意味がないですよね。。

最初にダイエットをしよう！と思うきっかけになったことや

痩せた先の本当の理想を見失わないようにすることで

痩せたあともリバウンドして元に戻ることなく
本当の意味でのダイエットの成功につなげられるのです🌟

まとめ

リバウンドをしないようにするには
最初にダイエット方法を選ぶ時点から

長い目で、痩せたあとのことも考えていくことが大事になります＊

なりたい自分に近づくことで、もっとキラキラした毎日が送れたら素敵ですよね。

これからダイエットを本気で頑張ろう！と思う方は

ダイエットは減量自体ではなく、
自分がなりたい自分になる事が1番大事なのだと忘れないようにしてください⋆*✩

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